Voel je je vandaag neerslachtig, somber of treurig? Maak je geen zorgen, je bent niet alleen. Met de onderstaande tips kom je deze dag wel door.
Wat is de Blue Monday Blues?
Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall hebben veel mensen juist vandaag, de derde maandag van januari, een sombere bui. Dit zou te maken hebben met de donkere, natte en koude dagen, het verdwijnen van de gezellige roes van de feestdagen en het mislukken van goede voornemens.
Wat kun je doen?
- Ga naar buiten want je hebt daglicht nodig. Blijf je binnen dan kun je je slaperig en moe gaan voelen
- Beweeg! Door te bewegen krijg je meer energie en maken je hersenen endorfinen aan, een stofje waardoor je je beter gaat voelen. Dus stap een halte eerder uit en loop het laatste stukje naar je werk.
- Stop met piekeren. Piekeren heeft nog nooit een probleem opgelost. Denk aan iets positiefs, telkens als je jezelf betrapt op piekeren.
- Neem je gedachten onder de loep. Kloppen al die negatieve gedachten wel? Wat zou een ander zeggen als hij je gedachten kende?
- Maak plannen voor een leuke activiteit en plan deze direct in je agenda in. Laat je bijvoorbeeld eens lekker masseren!
En als dat niet helpt?
Sombere buien horen bij het leven, net als blijheid en geluk. Gelukkig verdwijnt de somberheid vaak weer vanzelf. Maar als je somberheid langer dan twee weken aan houdt, praat dan eens met je huisarts.
Hoe overleef jij Blue Monday?
Heb jij nog goede ideeën om de Blue Monday-blues tegen te gaan? Ik hoor graag van je!
